Présentation

Bonjour tout le monde, j'ai 38 ans et des troubles du sommeil depuis des années... je ne sais pas du tout ce qui a été l'élément déclencheur mais c'est bizarre, je n'ai aucun problème pour m'endormir mais le moindre bruit me réveille. En fait je ne suis jamais ou presque en sommeil profond, du coup je suis épuisée du matin au soir et ce sont mon conjoint et mes enfants qui en font les frais ... je voulais m'inscrire depuis longtemps mais j'attendais que ma fille fasse ses nuits. .. Elle a 6 mois et ça y est elle dort bien, à moi maintenant !!!

Bonjour à tous, Je vous raconte rapidement mon histoire et j’aimerais avoir des avis.. J’ai 20 ans, je suis étudiant en bts et depuis fin janvier j’ai des troubles du sommeil, cela a commencé du jour au lendemain sans raison identifiée. J’ai par la suite eu la peur de ne pas dormir, j’ai eu ds semaines blanches, j’étais à bout, envie de suicide, je ne savais plus quoi penser... Depuis un mois je n’ai pas passé à proprement dit de nuit blanche, mais j’ai un gros gros problème d’endormissement, je m’explique, je passe 1h voire 2h ou plus à m’endormir sans médicament... l’anxiété grandissant plus de temps je met à m’endormir... Les docteurs m’ont mit sous mianserine 10mg, que je prend tous les soirs, avec du STILNLOx depuis 2 semaines que j’essaye tant bien que mal de ne pas prendre toutes les nuits, j’ai du mal, c’est ma roue de secours que j’utilise quasiment toutes les nuits maintenant... Autre problème, je pense au sommeil toute la journée, vraiment tout le temps que je parle à des gens en mep promenant etc... je suis à bout; j’en peux plus, même dormir avec le stilnox me fait dormir que 4h.... De temps en temps j’ai envie d’en finir, juste car je ne dors pas et non pas que je dois dépressif... Je suis en vacances au Maroc, c’est pareil depuis une semaine, je pense qu’à ça et j’ai de gros problèmes d’endormissement... ça prend toute la place.... Je suis suivi par une psy je ne vois rien avancer... J’ai 20 ans et je veux vivre... profiter...

Je m'inscris suie aux conseils d'un médecin. J'ai 33 ans, je suis une jeune maman, mon fils a 6 mois. Mon sommeil a commencé à être capricieux pendant la grossesse, mais on m'avait dit que c'était courant, classique du coup je ne me suis pas trop inquiétée. Puis à la naissance j'ai commencé à enchaîné les nuits blanches jusqu'à ce que je craque complètement. Je faisais bonne figure devant les gens, lors des visites, je me maquillais m'aprêtais et tout était parfait dans la maison ! Mais à l'intérieur j'étais en souffrance ++. J'ai commencé à craquer devant mon conjoint qui n'avait pas mesuré l'ampleur de la situation, il m'a bien aidé en me relayant beaucoup pour que je me repose, mais rien à faire, pas de retour du sommeil !! Je refuse de prendre des somnifères, je prends juste un peu d'atarax car s'est associé aux insomnies une grande anxiété. Je suis en congé parental donc je ne travaille pas encore et je veux absolument retrouver le sommeil, c'est mon projet auquel je compte bien m'impliquer à 100%. Pouvez-vous me donner des conseils ? Est-ce que ça marche bien pour tout le monde ? En combien de temps ?
Merci de m'avoir lue ....

Bonjour à tous,

J'ai 38ans, souffre depuis pas mal de temps d'un trouble anxieux généralisé diagnostiqué depuis peu et j'ai des problèmes d'insomnies, légères jusqu'ici, depuis un peu plus de 1an.

Mon problème d'insomnie s'es taccentué depuis 3 mois, avec environ une insomnie par semaine en moyenne(3-4H de sommeil à nuit blanche). J'ai commencé le programme depuis peu et c'est la catastrophe depuis dimanche, 4 insomnies sur 4 nuits avec une moyenne de 3h de sommeil par nuit, je suis un peu à boût.

J'ai arrété le Laroxyl (25 gouttes) il y a environ un moi et prends de l'hydroxyzine/atarax de temps en temps pour m'endormir plus simplement (en vain cette semaine à priori) et un anxio de temps à autres en cas de crise d'angoisse mais cela est peu éfficace sur mon sommeil également.

SI quelqu'un a des conseils à me donner, je suis preneur, car j'avoue me sentir fragile après cette semaine d'enfer.

Merci

Bonjour,
Je viens de m'inscrire et de lire qq posts sur ce forum.
J'ai 38 ans, je suis musicien avec des horaires décalés de part mon métier (concert etc ....). Ma vie est un peu chaotique dernièrement. J'ai eu un pb avec l'alcool, ayant entraîné un léger trouble de l'humeur. Aujourd'hui j'essaye de ne plus boire autant car cela impacte mon sommeil, mais dans mon mode de vie un sevrage définitif est difficile ... Aujourd'hui c'est mon psy qui m'a "envoyé" sur ce programme en me disant qu'il devrait très bien me convenir. Avant je dormais super bien, peu importe mon heure de coucher ou de lever, je dormais. Peu importe ce qui se passait dans ma vie, je dormais.
Depuis une rupture amoureuse en 2018, un décès dans ma famille, mon sommeil est devenu très très capricieux. Je peux passer des heures dans mon lit à essayer de m'endormir en vain. Je me réveille toujours trop tôt. Du coup je craque nerveusement, je bois plein de cafés pour me maintenir éveillée, c'est un vrai cercle vicieux . je mets beaucoup d'espoir dans ce programmme car sinon je ne vois pas quoi faire d'autre. Est-ce que c'est un programme très contraignant ?
Merci et a bientôt.
Aurel

Je viens de m'inscrire sur ce site pour retrouver un sommeil de qualité, et régulier. 
Je suis jeune papa et rien ne va plus ! Mes nuits étaient déjà décalées avant parce que je regarde beaucoup de séries le soir et n'arrive pas à me coucher tôt. J'ai toujours été comme ça, trop l'impression de ne pas avoir de soirée, d'enchainer metro / boulot/ dodo sinon ... Du coup ça allait quand j'étais seul ou quand nous étions deux car on ne commence pas aux aurores le matin. Mais depuis l'arrivée de notre bébé, c'est super compliqué car on est réveillé la nuit et il se réveille très tôt le matin. Je n'arrive toujours pas à me coucher tôt et je pars travailler au radard. C'est une lutte en pleine journée, j'ai l'impression que je ne vais jamais réussir à survivre à ma journée. J'ai même peur de faire mal mon boulot et qu'on me vire, ça prend des proportions +++ Help ... 

Bonjour à tous, 

Suite à des crises d'insomnies survenues le mois d'avril 2018 (sans raison apparente, bien que je doute une "petite dépression" ou un simili de burn-out), j'avais décidé de me prendre en main. Bien que le médecin m'ait conseillé du Xanax, j'ai de longs mois lutté pour résoudre mes insomnies. 
Celles-ci allaient et venaient au cours des semaines et pouvaient être multiformes bien qu'essentiellement des insomnies endormissement.

Au mois de novembre j'ai décidé de suivre la thérapie comportementale et cognitive sur Thérasomnia. On peut dire que cela a été plutôt efficace sur mes insomnies d'endormissement, puisque cela m'a permis de quasiment les faire disparaitre ou au pire de les contrôler dans la durée. 

Cependant, mes insomnies ont évolué… sinon je ne serai pas là à me présenter au mois de février :) . Désormais depuis quelques semaines je développe des insomnies de fin de nuit ou de multiples réveils nocturnes (même si ceux-ci sont plutôt bref). 
Je dors en moyenne 5h par nuit (au lieu des 7h30 d'il y a un an) et je ne subis continuellement des céphalées sûrement dus à la fatigue. 
J'ai donc décidé de recommencer la thérapie, avec plus d'assiduité, en espérant mettre un grand coup d'arrêt final à cette vie décousue que cause les insomnies. 

Bonne journée à tous !

Salut à toute la communauté,

Je me suis inscrit en début de semaine. Je suis donc un petit "newbie" de 37 ans :) qui ne fait plus dodo comme avant !

Pour ma petite histoire, ça fait maintenant plus de 3 mois que j'ai des soucis d'insomnie. ça a commencé par des contrariétés niveau santé : anémie causée par une gastrite ulcèrée (à cause d'un médoc ...super !), ganglions persistants au point que j'ai cru ...mais vraiment cru...que j'étais gravement malade.... A un point que vous ne pouvez pas imaginer... avec du recul aujourd'hui je trouve que j'ai été très très ridicule !

Du coup examens dans tous les sens (radio, scan, pet scan, prise de sang à gogo...) et puis le temps d'avoir les résultats bah l'insomnie s'était déjà bien installée...la petite coquine !!! Eveils nocturnes courant Octobre de plus en plus nombreux cela s'est dégradé en Novembre au point de faire de l'insomnie d'endormissement :( (je pense que c'est la pire des insomnies :'( ). Je peut mettre de 1h30 à 4h pour m'endormir... autant dire que les nuits sont courtes. Piouuuu

Pourtant fin Décembre avec les vacances ça allait un "peu" mieux avec 8 nuits sans problème d'endormissement mais de retour au boulot "Bim".

Voilà où j'en suis aujourd'hui. J'ai tenté la RTPL de mon côté en ayant crapahuté sur le net mais sans vraiment la comprendre. 

J'essaye de mettre toutes les chances de mon côté en m'inscrivant au programme. C'est inspirant de voir les parcours de chacun. Et j'espère trouver la force de surmonter les prochaines épreuves grâce à Therasomnia et votre soutien.

En tout cas je vous souhaite une bonne année avec un sommeil retrouvé !

Au plaisir de vous lire.

Bonjour à tous, 
C'est un exercice pas facile pour moi de venir me présenter, mais je me lance. Je me dis que quitte à m'investir dans la méthode, autant le faire à 100%. 
Mon histoire est un peu banale je pense, enfin je ne sais pas trop...je vivais en couple depuis 3 ans, installée avec mon copain, je suis étudiante en école de commerce. Il m'a quittée du jour au lendemain, je n'ai rien vu venir ! Gros choc émotionnel, je suis actuellement sous anti dépresseur tellement ça a été violent. J'ai du retourner vivre chez mes parents. Je m'entends très bien avec eux, ils sont super je n'ai rien à dire à ce niveau là, mais j'ai perdu toutes mes certitudes, mes repères etc ... J'ai l'impression de ne pas fermer l'oeil de la nuit, même si j'ai vu qu'apparemment je devais dormir un peu quand même. C'est mon médecin qui ma parlé de ce programme, il la conseillé souvent il m'a dit avec de bons résultats à la clé. Je n'avais pas envie de suivre une psychothérapie, c'est trop frais et je me rends compte que c'est bien plus simple pour moi d'en parler ici par écrit qu'en face à face où les larmes montent vite ...