Présentation

Bonjour à toutes et à tous,

J'ai des problèmes d'endormissement depuis plus de 20 ans. S'il me fallait 1 heure au début, puis 2, aujourd'hui je m'endors vers 4 H ou je "comate" jusqu'au lever. Je suis dans la phase financement de mon projet de création d'entreprise (maîtrise d'oeuvre), j'attends la réponse des banques... pour enfin démarrer. Entrer dans le vif du sujet, faire les salons, parler avec des clients, sera libérateur d'un stress "non violent" mais profond. C'est à ma compagne que je dois de me retrouver ici. Je m'étais résigné à passer 1 ou 2 nuit correcte par semaine, avec un soutien médicamenteux mais seulement si 2 insomnies quasi totales consécutives. Pas elle !

Je n'ai aucun problème durant mon sommeil, pas de cauchemard, pas de réveil et je me rendors aussitôt après un pipi ! Quelque soit la durée, 3, 6 ou 8h30 comme dernièrement. J'ai besoin de 5 à 6 heures pour parler de sommeil réparateur. C'est mon objectif. Je pense que la solution est la pleine conscience, que je vois comme une préparation mentale avant le coucher et pendant la journée. Onzième jour. A suivre.

Soyez fort(e)s et tendres... et en bonne santé

Bonjour à tous, je viens de m'inscrire à ce programme qui m'a paru adapter à mon profil. J'ai 22 ans, je suis étudiante et dort mal depuis mon entrée en école de commerce. Ca s'est fait graduellement, au début c'était une nuit de temps en temps, puis une nuit par semaine, puis 2 et, ainsi de suite. Je ne vous parle pas des périodes d'examens ou de rendus... Là je suis en stage à Londres depuis janvier et c'est ce qui m'a poussé à me prendre en main car avec le stress du monde de l'entreprise, de la langue, des exigences et de mon perfectionnisme c'est la Cata. Un soir d'insomnie, j'ai tapé insomnie et je suis tombée sur thérasomnia. La méthode m'a parlé tout de suite, pas de médicaments, pas de visite chez le médecin, c'est pratique pour moi parce que je vis à Londres. 

Il y a des nuits où c'est surtout l'endormissement qui pose problème. D'autres où ce sont des éveils nocturnes ou un très long... Bref c'est l'horreur. Je bois beaucoup de café pour tenir, j'ai pris du guronzan, je sais que c'est pas bien... Je ne sais plus quoi faire, j'espère trouver toute l'aide dont j'ai besoin. 

Blabla22

Bonjour à tous, je viens de m'inscrire à ce programme qui m'a paru adapter à mon profil. J'ai 22 ans, je suis étudiante et dort mal depuis mon entrée en école de commerce. Ca s'est fait graduellement, au début c'était une nuit de temps en temps, puis une nuit par semaine, puis 2 et, ainsi de suite. Je ne vous parle pas des périodes d'examens ou de rendus... Là je suis en stage à Londres depuis janvier et c'est ce qui m'a poussé à me prendre en main car avec le stress du monde de l'entreprise, de la langue, des exigences et de mon perfectionnisme c'est la Cata. Un soir d'insomnie, j'ai tapé insomnie et je suis tombée sur thérasomnia. La méthode m'a parlé tout de suite, pas de médicaments, pas de visite chez le médecin, c'est pratique pour moi parce que je vis à Londres. 

Il y a des nuits où c'est surtout l'endormissement qui pose problème. D'autres où ce sont des éveils nocturnes ou un très long... Bref c'est l'horreur. Je bois beaucoup de café pour tenir, j'ai pris du guronzan, je sais que c'est pas bien... Je ne sais plus quoi faire, j'espère trouver toute l'aide dont j'ai besoin. 

Blabla22

Bonjour à toutes et à tous,

J'ai des problèmes d'endormissement depuis plus de 20 ans. S'il me fallait 1 heure au début, puis 2, aujourd'hui je m'endors vers 4 H ou je "comate" jusqu'au lever. Je suis dans la phase financement de mon projet de création d'entreprise (maîtrise d'oeuvre), j'attends la réponse des banques... pour enfin démarrer. Entrer dans le vif du sujet, faire les salons, parler avec des clients, sera libérateur d'un stress "non violent" mais profond. C'est à ma compagne que je dois de me retrouver ici. Je m'étais résigné à passer 1 ou 2 nuit correcte par semaine, avec un soutien médicamenteux mais seulement si 2 insomnies quasi totales consécutives. Pas elle !

Je n'ai aucun problème durant mon sommeil, pas de cauchemard, pas de réveil et je me rendors aussitôt après un pipi ! Quelque soit la durée, 3, 6 ou 8h30 comme dernièrement. J'ai besoin de 5 à 6 heures pour parler de sommeil réparateur. C'est mon objectif. Je pense que la solution est la pleine conscience, que je vois comme une préparation mentale avant le coucher et pendant la journée. Onzième jour. A suivre.

Soyez fort(e)s et tendres... et en bonne santé

Bonjour à tous, 
Tout nouveau sur ce programme, je viens vous dire bonjour. je suis Aurélien, j'ai 36 ans et après quelques années avec un sommeil très irrégulier, cette insomnie m'hanidcape vraiment depuis qq mois. Je suis à mon compte, dans le milieu artistique, aucun rythme, aucun cadre. Cette vie décousue ne m'a pas posé de problèmes jusqu'il y a peu en fait. Mais je crois qu'avec l'âge, on a besoin d'être réglé. Je ne sais plus trop quoi faire, du coup me voilà, je cherche à me RE CA DRER ....

MERCI, 

AurelienW 

Je viens de m'inscrire.

Mon probleme c'est que je m'endors vite, mais me reveille plusieurs fois par nuit, en general je me rendors, mais le coup fatidique c'est 6h du mat apres 6h de sommeil alors qu'il m'en faut 7, la je ne me rendors pas dans la plupart des cas et je suis mal toute la journee (pas somnolente, mais pas bien irritable etc...), surtout a partir de l'apres midi.

Je ne fais jamais la sieste car j'en suis incapable

et ca m'arrive plusieurs fois par semaine. c'est vraiment penible.

Je lis partout que ca peut etre un symptome de depression, mais dans mon cas je n'ai jamais ete aussi bien de ma vie qu'actuellement.

Peut etre un trop passionnee par mon travail qui est tres mental (developement web), alors oui je suis toute la journee sur des ecrans, mais je m'arrete tjs 2 a 4h avant d'aller dormir, et oui il m'arrive de rever de code.

Je vis sans reveil, vu que je n'ai pas d'horaires imposes et travaille de la maison.

Faut il que j'en mette un ?

Quand je me reveille trop tot en general j'essaye de rester au lit meme si je somnole a moitie, des fois ca sauve la journee, des fois pas (aujourd'hui!), je lis qu'aparemment c;est pas bon!

Faut il que je me leve definitivement, ou que je me leve pour lire un peu puis me recouche.

A ce sujet pour la lecture j'utilise un e-book, donc aparence papier et pas de luminosite comme une tablette, mais le mien a la possibilite d'avoir la lumiere aussi, du coup j'aime bien car pas besoin d'allumer, alors vaut il mieux que je n'utilise pas cette lumiere et eclaire la piece ?

Voila je suis en recherche de strategies pour regler ce probleme, et si je pouvais dormir moins mais mieux et etre bien le lendemain ce serait l'ideal.

Si vous etes dans mon cas,  je veux bien un binome :-)

Bonjour à tous, 
Tout nouveau sur ce programme, je viens vous dire bonjour. je suis Aurélien, j'ai 36 ans et après quelques années avec un sommeil très irrégulier, cette insomnie m'hanidcape vraiment depuis qq mois. Je suis à mon compte, dans le milieu artistique, aucun rythme, aucun cadre. Cette vie décousue ne m'a pas posé de problèmes jusqu'il y a peu en fait. Mais je crois qu'avec l'âge, on a besoin d'être réglé. Je ne sais plus trop quoi faire, du coup me voilà, je cherche à me RE CA DRER ....

MERCI, 

AurelienW 

Bonjour, je suis Mathilde, j'ai presque 60 ans et je suis infirmière depuis pas loin de 40 ans. 

Mon insomnie s'est installée progressivement, je pense qu'elle est majoritairement dûe à des horaires variables dans ma carrière: parfois du travail de jour et parfois de nuit. Mon horloge interne a dû se dérégler à un moment donné je pense. Puis il y a l'âge, les soucis hormonaux... Aujourd'hui je dors mal, je peux bien m'endormir mais me réveiller 4 à 5 fois par nuit, parfois je me réveille à 5h et impossible de me rendormir. La journée m'est alors pénible, j'ai l'impression que je suis moins efficace au travail même si je donne mon maximum car j'adore mon boulot. Puis au niveau du caractère, de l'humeur, c'est terrible. Je n'ai plus envie de sortir, de bavarder. Je n'ai qu'une hâte, de rentrer chez moi pour me reporser! 

Je suis ravie d'avoir eu le courage de m'inscrire sur les conseils d'une collègue psy. J'attends des résultats mais je sais qu'il faut que je sois patiente. 

A bientôt, 

Mathilde 

Bonjour, je suis Mathilde, j'ai presque 60 ans et je suis infirmière depuis pas loin de 40 ans. 

Mon insomnie s'est installée progressivement, je pense qu'elle est majoritairement dûe à des horaires variables dans ma carrière: parfois du travail de jour et parfois de nuit. Mon horloge interne a dû se dérégler à un moment donné je pense. Puis il y a l'âge, les soucis hormonaux... Aujourd'hui je dors mal, je peux bien m'endormir mais me réveiller 4 à 5 fois par nuit, parfois je me réveille à 5h et impossible de me rendormir. La journée m'est alors pénible, j'ai l'impression que je suis moins efficace au travail même si je donne mon maximum car j'adore mon boulot. Puis au niveau du caractère, de l'humeur, c'est terrible. Je n'ai plus envie de sortir, de bavarder. Je n'ai qu'une hâte, de rentrer chez moi pour me reporser! 

Je suis ravie d'avoir eu le courage de m'inscrire sur les conseils d'une collègue psy. J'attends des résultats mais je sais qu'il faut que je sois patiente. 

A bientôt, 

Mathilde