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Je viens de m'inscrire.

Mon probleme c'est que je m'endors vite, mais me reveille plusieurs fois par nuit, en general je me rendors, mais le coup fatidique c'est 6h du mat apres 6h de sommeil alors qu'il m'en faut 7, la je ne me rendors pas dans la plupart des cas et je suis mal toute la journee (pas somnolente, mais pas bien irritable etc...), surtout a partir de l'apres midi.

Je ne fais jamais la sieste car j'en suis incapable

et ca m'arrive plusieurs fois par semaine. c'est vraiment penible.

Je lis partout que ca peut etre un symptome de depression, mais dans mon cas je n'ai jamais ete aussi bien de ma vie qu'actuellement.

Peut etre un trop passionnee par mon travail qui est tres mental (developement web), alors oui je suis toute la journee sur des ecrans, mais je m'arrete tjs 2 a 4h avant d'aller dormir, et oui il m'arrive de rever de code.

Je vis sans reveil, vu que je n'ai pas d'horaires imposes et travaille de la maison.

Faut il que j'en mette un ?

Quand je me reveille trop tot en general j'essaye de rester au lit meme si je somnole a moitie, des fois ca sauve la journee, des fois pas (aujourd'hui!), je lis qu'aparemment c;est pas bon!

Faut il que je me leve definitivement, ou que je me leve pour lire un peu puis me recouche.

A ce sujet pour la lecture j'utilise un e-book, donc aparence papier et pas de luminosite comme une tablette, mais le mien a la possibilite d'avoir la lumiere aussi, du coup j'aime bien car pas besoin d'allumer, alors vaut il mieux que je n'utilise pas cette lumiere et eclaire la piece ?

Voila je suis en recherche de strategies pour regler ce probleme, et si je pouvais dormir moins mais mieux et etre bien le lendemain ce serait l'ideal.

Si vous etes dans mon cas,  je veux bien un binome :-)

Bonjour, 

Je me présente: JC, 47 ans, prof et souffre d'insomnie depuis quelques mois. Le sommeil s'est dégradé très progressivement il n'y a pas eu une cassure nette et précise. J'ai rencontré quelques soucis avec mon épouse, un ras le bol de mon boulot face à des élèves qui s'intéressent de moins en moins, une peur de l'avenir et des enfants ados avec qui ça se passe moins bien que quand ils étaient petits. La routine me direz-vous. Mais je dois avoir une structure psychologique peu solide, je l'ai souvent ressenti. Du coup les nuits ont commencé à être de moins bonne qualité, plus mouvementée, des nuits blanches ponctuellement puis une dégradation de la qualité du sommeil. Je suis exténué en journée, irritable avec mes proches, je culpabilise beaucoup de gâcher des moments en famille et de manquer de patience. J'ai l'impression de plus en plus subir cette insomnie, or je déteste subir quoique ce soit. Me voilà donc ici, c'est ma femme qui a fait des recherches et m'a dit "tiens, voilà, ça me semble parfait pour toi et pour nous"! Elle a bien raison, cette situation est pénible pour elle aussi et c'est la famille qui subit ! 

J'espère trouver des réponses et du soutien ici. La communauté semble active et aidante. 
A bientôt, 

JC 

Bonjour, 

Je me présente: JC, 47 ans, prof et souffre d'insomnie depuis quelques mois. Le sommeil s'est dégradé très progressivement il n'y a pas eu une cassure nette et précise. J'ai rencontré quelques soucis avec mon épouse, un ras le bol de mon boulot face à des élèves qui s'intéressent de moins en moins, une peur de l'avenir et des enfants ados avec qui ça se passe moins bien que quand ils étaient petits. La routine me direz-vous. Mais je dois avoir une structure psychologique peu solide, je l'ai souvent ressenti. Du coup les nuits ont commencé à être de moins bonne qualité, plus mouvementée, des nuits blanches ponctuellement puis une dégradation de la qualité du sommeil. Je suis exténué en journée, irritable avec mes proches, je culpabilise beaucoup de gâcher des moments en famille et de manquer de patience. J'ai l'impression de plus en plus subir cette insomnie, or je déteste subir quoique ce soit. Me voilà donc ici, c'est ma femme qui a fait des recherches et m'a dit "tiens, voilà, ça me semble parfait pour toi et pour nous"! Elle a bien raison, cette situation est pénible pour elle aussi et c'est la famille qui subit ! 

J'espère trouver des réponses et du soutien ici. La communauté semble active et aidante. 
A bientôt, 

JC 

Bonjour à vous tous, 

Nouvelle année, nouvelle résolution. J'espère vraiment retrouver des nuits meilleures cette année, voilà pourquoi je viens de m'abonner à Thérasomnia sur les conseils de ma psy. 
Je suis prof à la Fac, divorcée depuis une dizaine d'années (j'ai 50 ans), j'ai 3 enfants et ai "refait ma vie" il y a quelques années. Je pourrai donc dire que tout va bien, la séparation bien que houleuse au début a été finalement une bonne décision et j'ai une bonne entrente avec mon ex mari. La preuve, nous nous réunissons pour les fêtes de fin d'année avec les enfants et tout se passe bien. Je suis heureuse de voir qu'après la tempête, les relations s'améliorent, c'est bien pour tout le monde. Mais mon sommeil depuis le divorce a beaucoup trinqué, je l'ai aussi négligé, je n'ai pas voulu voir que j'avais un réel problème d'insomnie. Puis ça m'a rattrapé, comme tout ce qu'on laisse de côté, non? 
Ma psy m'a parlé de ce programme, elle a plusieurs patients qui l'ont suivi, j'ai regardé, j'ai lu des forums, des témoignages et me voici.. 

J'attends beaucoup de ce programme, j'ai lu qu'il fallait être patient, ne pas espérer un changement magique en quelques jours. Je vais donc faire preuve de patience et être rigoureuse. J'espère tenir et je compte aussi sur la communauté pour m'aider à rester dans le bateau! 

Une excellente année à vous toutes et vous tous, 

Sabine

Bonjour à vous tous, 

Nouvelle année, nouvelle résolution. J'espère vraiment retrouver des nuits meilleures cette année, voilà pourquoi je viens de m'abonner à Thérasomnia sur les conseils de ma psy. 
Je suis prof à la Fac, divorcée depuis une dizaine d'années (j'ai 50 ans), j'ai 3 enfants et ai "refait ma vie" il y a quelques années. Je pourrai donc dire que tout va bien, la séparation bien que houleuse au début a été finalement une bonne décision et j'ai une bonne entrente avec mon ex mari. La preuve, nous nous réunissons pour les fêtes de fin d'année avec les enfants et tout se passe bien. Je suis heureuse de voir qu'après la tempête, les relations s'améliorent, c'est bien pour tout le monde. Mais mon sommeil depuis le divorce a beaucoup trinqué, je l'ai aussi négligé, je n'ai pas voulu voir que j'avais un réel problème d'insomnie. Puis ça m'a rattrapé, comme tout ce qu'on laisse de côté, non? 
Ma psy m'a parlé de ce programme, elle a plusieurs patients qui l'ont suivi, j'ai regardé, j'ai lu des forums, des témoignages et me voici.. 

J'attends beaucoup de ce programme, j'ai lu qu'il fallait être patient, ne pas espérer un changement magique en quelques jours. Je vais donc faire preuve de patience et être rigoureuse. J'espère tenir et je compte aussi sur la communauté pour m'aider à rester dans le bateau! 

Une excellente année à vous toutes et vous tous, 

Sabine

Bonjour à cette communauté, 

Je suis Valy, j'ai 48 ans et je commence la méthode. Mon histoire? Rien de très original: une séparation il y a qq années - elle a été bénéfique, mais j'y ai laissé des plumes!_ une reconversion professionnelle, mes fills qui sont ados... Plus quelques boulversements hormonaux qui commencent. 
Tout cumulé a entraîné des mauvaises nuits, puis une peur d'aller me coucher, puis de plus mauvaises nuits... Jusqu'à ce que je me décide à prendre ce problème à bras le corps. Le déclic? J'ai réalisé que je n'avais "que 48 ans" et que je souhaitais vivre encore de beaux moments, m'éclater.. et que cette insomnie m'empêchait de me réaliser pleinement. Je me prends en main et espère y trouver de bons conseils et résultats. 

A très vite, 

Valy 

Toute nouvelle sur le programme, conseillé par mon médecin. 
J'ai commencé à avoir des problèmes de sommeil au cours de l'été suite à une chute de vélo. Chute sans grande gravité, mais qui m'a fait très peur, j'aurais pu me tuer. Je ne sais pas pourquoi, depuis je ne dors plus ou très mal/ peu. La peur de mourir sans doute, mais pourtant je n'ai rien eu, pas de séquelles. J'ai été voir un ostéo, accupuncteur, hypnotiseur.. Rien n'y fait c'est comme si une énorme anxiété s'était déclenchée chez moi... 

J'espère trouver des réponses dans ce programme et pouvoir venir vous parler ici même si on ne se connaît pas! 

Bonjour à cette communauté, 

Je suis Valy, j'ai 48 ans et je commence la méthode. Mon histoire? Rien de très original: une séparation il y a qq années - elle a été bénéfique, mais j'y ai laissé des plumes!_ une reconversion professionnelle, mes fills qui sont ados... Plus quelques boulversements hormonaux qui commencent. 
Tout cumulé a entraîné des mauvaises nuits, puis une peur d'aller me coucher, puis de plus mauvaises nuits... Jusqu'à ce que je me décide à prendre ce problème à bras le corps. Le déclic? J'ai réalisé que je n'avais "que 48 ans" et que je souhaitais vivre encore de beaux moments, m'éclater.. et que cette insomnie m'empêchait de me réaliser pleinement. Je me prends en main et espère y trouver de bons conseils et résultats. 

A très vite, 

Valy 

Toute nouvelle sur le programme, conseillé par mon médecin. 
J'ai commencé à avoir des problèmes de sommeil au cours de l'été suite à une chute de vélo. Chute sans grande gravité, mais qui m'a fait très peur, j'aurais pu me tuer. Je ne sais pas pourquoi, depuis je ne dors plus ou très mal/ peu. La peur de mourir sans doute, mais pourtant je n'ai rien eu, pas de séquelles. J'ai été voir un ostéo, accupuncteur, hypnotiseur.. Rien n'y fait c'est comme si une énorme anxiété s'était déclenchée chez moi... 

J'espère trouver des réponses dans ce programme et pouvoir venir vous parler ici même si on ne se connaît pas! 

Comme vous tous, ce sont mes insomnies répétées, subies .. qui m'ont amené ici. J'ai la 50aine et ai fait un burn-out en début d'année dernière. J'ai toujours beaucoup travaillé et aimé travailler. Je pensais avoir une capacité très importante, sans que cela ne m'affecte jamais. D'ailleurs aux remarques des uns et des autres "lève le pied", "ne tire pas trop sur la corde"... Je leur disais que je n'étais pas concerné, j'aimais mon job et j'aimais me surpasser. TROP. L'an dernier, j'ai donc craqué et je me suis fait un peu peur... Pour la première fois dans ma carrière j'ai été arrêté.. Je n'en croyais pas mes yeux.... MOI?!! ... J'ai été consulté des médecins, accupuncteur; psychologues... Je les remercie car ils m'ont apporté plus qu'un soutien, ils m'ont aidé, chacun dans leur spécialité à ce que je remonte la pente. Je l'ai remonté cette pente, mais je n'ai jamais vraiment retrouvé le sommeil. J'ai évité les somnifères, mais ai pris quelques trucs légers, à base de plantes. C'est mon psychologue qui a eu un de ses patients qui a suivi le programme qui m'en a parlé, en pensant que ça pourrait me convenir. 
Le peu que j'en ai vu me donne l'impression que je ne me suis pas trompé d'endroit. Voilà un message peut-être un peu long, mais je souhaitais me présenter à vous....

Bon programme pour vous et à très bientôt, 

Coco54