Présentation

Bonjour,

Je me présente : Valérie 51 ans. J'ai des insomnies depuis 4 mois (d'endormissement initial), lorsque j'ai du arrêter brutalement le médicament anti migraine Nocertone (qui est aussi un neuroleptique qui était très sédatif...).

En gros je dors bien 2-3 nuits, puis j'ai 2 nuits horribles ou je m'endors vers 2-3h pour me réveiller à 6h10 (bref la super forme !!). Mon médecin m'a prescrit de la Miansérine et de l'atarax mais ça ne marche pas tous les jours.

Pensez vous que le programme serait bon pour moi ou bien je doit attendre que le sevrage soit fait ? je sais que ça peut être très long, j'ai lu des témoignages de personnes qui avaient retrouvé le sommeil après 1 ans...

Merci d'avance pour vos réponses,

Valérie

Bonjour à tous!

Je reviens sur les forums que je fréquentais beaucoup il y a quelques mois sous le nom de Victory...

J'ai quitté le programme après 4 mois parce que je sentais que j'en avais atteint les limites au moment où j'étais : une grande instabilité émotionnelle m'avait amené à bloquer sur un réveil à 4h du mat, qui durait une heure environ et ne partait pas. J'avais bien progressé quand même puisque j'étais arrivée avec la totale : pb d'endorissement, réveils multiples, réveil trop tôt (avec des variantes suivant les jours). Mais je ne réussissais pas à faire partir ce réveil, et je sentais que tant que la cause ne serait pas partie... je ne ferais pas de miracle.

 Là, j'ai enfin réussi à chasser la cause (enfin... j'espère! Disons que je suis bien parti pour) mais après une période de pire très nette (ces derniers mois...) où j'ai laissé tomber bcp de consignes et mon sommeil est redevenu chaotique (moins qu'avant le programme... mais vraiment pas terrible qd même)

J'ai essayé de reprendre les consignes mais je n'y suis pas arrivé seule (en particulier le fait de se lever qd on ne dort pas et de ne pas faire la sieste). Du coup, je remets ça pour un mois. Ca peut sembler bizarre, mais j'ai besoin de ce cadre et après tout... pourquoi m'en priver ?

Ca fait deux jours que j'y suis, et cette nuit, j'ai dormi de 23h à 5h15 non stop :) Bon, je ne crie pas victoire trop vite (la nuit précédente était tellement entrecoupée que j'avais besoin de récupérer : je verrai la suivante). Mais je sais que mon rdv avec la psy d'hier, me conseillant de lâcher prise sur les derniers soubressauts de mes tourments émotionnels (contre ceux-là, je ne peux rien... Alors autant ne pas m'en vouloir et agir sur le reste), m'a pas mal aidé. Et j'ai réussi à sortir de mon lit à 5h30, qd j'ai vu que je ne me rendormais pas :)

Là, je me sens bien partie pour améliorer mon sommeil et, qui sait, faire partir le réveil de 4h ...

Belle journée à tous :)

Pas facile de se livrer sur les forums, mais je vois quebeaucoup l'ont fait, alors à mon tour. 

J'ai 36 ans, je bosse depuis 15 ans dans le domaine du graphisme. Je suis célib, sans enfants et je sors beaucoup Trop ! Le problème, c'est que je n'arrive pas à réduire car je n'ai pas envie de me retrouver toute seule chez moi... Je sais que ce n'est pas en sortant tout le temps que je vais résoudre mes problèmes non plus, mais c'est plus fort que moi. Mon sommeil trinique car je dors un peu n'importe comment. Parfois je dors en rentrant du boulot avant de resortir, je n'ai plus de rythme. Du coup insomnies, parfois je dors toute la journée du dimanche ... 

J'ai envie de me sortir de ce rythme, j'en ai parlé à ma psy (j'ai démarré une psychothérapie très récemment) et elle m'a conseillé ce programme. Me voilà donc parmi vous. 

Merci de m'avoir lue 

Bonjour

Motivée à retrouver un sommeil de qualité, mes insomnies durent depuis 5 ans et plus intensivement depuis 2 ans. Cette insomnie est apparue après plusieurs événements douloureux. Tout à commencé par la perte de mon papa, brutalement, après une chute, 1 nuit à rester éveillée à ses côtés pour l'accompagner dans son départ. Puis après de longs mois de douleurs, opération de l'épaule. Après ce fut au tour de ma grand mère adorée de partir et juste après mon ex mari n'a rien trouvé de mieux que de me quitter. Ce fut un choc. Pour trouver de l'aide morale et dans les démarches d'un divorce j'ai trouvé un site de parents solos où j'ai passé beaucoup de temps le soir. J'avais gardé la maison familiale et faute de moyens et de bons radiateurs il est vrai que je passais beaucoup de temps dans mon lit au chaud car il faisait froid dans la maison. Mes voisins que je considérais comme mes grands parents vieillissaient et étaient malades, ils m'appelaient souvent la nuit en cas de chute ou autre donc je passais mes nuits avec le tél fixe dans mon lit. Puis il y a deux ans, je travaille au service communication d'une mairie depuis 20 ans, nouvel élu et harcèlement moral très difficile à vivre, ça a fait beaucoup de dégats et peu d'aide de la direction jusqu'au jour où il s'en est pris au maire et donc là il a été mis de côté. Pour tourner la page j'ai décidé en début d'année de vendre la maison et partir en appartement avec les enfants (13 et 17 ans) sauf que nouvelle surprise, la maison a été préemptée, elle va être rasée. C'est violent. Mon père l'avait construite. Et ma maman a depuis un an un cancer pancréas foie.

Chaque nuit est une nouvelle aventure je ne sais jamais comment cela va se passer, mais une chose est sûre peu d'heures de sommeil. J'ai essayé la sophrologie, la kinesiologie, l'hypnose, l'EMDR. J'en peux plus de ces vertiges, vue floue, palpitations, les journées sont dures. Pourtant je me bouge, je cours tous les dimanches, jamais de sieste. J'ai des cernes horribles, je perds mes cheveux, je suis épuisée.

Je suis devenue quelqu'un d'anxieuse, de sensible. Je n'étais pas comme ça. Je m'inquiète souvent pour ma santé et je n'ai pas trouvé de médecins à l'écoute de mes problèmes de sommeil, marre d'entendre dire : il faut faire du sport.

Mon moral est plutôt bon, ma nouvelle vie est chouette, il me manque juste un bon sommeil réparateur pour faire tout ce que je souhaite.

Pour le début 2018 j'espère que tout ira mieux et pour moi et vous tous.

Merci de m'avoir lu. Au plaisir d'échanger avec des personnes qui me comprennent.

Bonjour, pas un exercice facile pour moi, mais tant qu'à vouloir aller mieux, autant commencer directement. 
J'ai 37 ans, je me suis laissé entraîner par un mode de vie trop festif pendant des années, une bonne décennie même (voire 2). Du coup d'excès en excès, j'ai foiré mes études, mon couple et cherche aujourd'hui à me reconstruire. On dit souvent qu'il faut tomber bas pour pouvoir remonter, ça y est j'en ai fait l'expérience. Pourquoi je n'ai pas ouvert les yeux plus tôt ? Je ne saurai le dire, même si j'ai quelques pistes : déni, ennivrement, envie d'être dans un monde à part, où on fuit les problèmes plutôt que tenter de les résoudre. 
Aujourd'hui je souffre, je me fais suivre car ce serait trop dur de m'en sortir seul. C'est mon médecin qui m'a indiqué ce programme car ne pas dormir est une souffrance supplémentaire.... Il est vrai que me recaler sur des horaires "normaux" sans boire sans rien, c'est un apprentissage. J'ai évidemment beaucoup honte de moi, mais ya bien un jour où on reçoit la réalité en "pleine face"... 

A bientôt. Peter 

Bonjour à tous!

Je reviens sur les forums que je fréquentais beaucoup il y a quelques mois sous le nom de Victory...

J'ai quitté le programme après 4 mois parce que je sentais que j'en avais atteint les limites au moment où j'étais : une grande instabilité émotionnelle m'avait amené à bloquer sur un réveil à 4h du mat, qui durait une heure environ et ne partait pas. J'avais bien progressé quand même puisque j'étais arrivée avec la totale : pb d'endorissement, réveils multiples, réveil trop tôt (avec des variantes suivant les jours). Mais je ne réussissais pas à faire partir ce réveil, et je sentais que tant que la cause ne serait pas partie... je ne ferais pas de miracle.

 Là, j'ai enfin réussi à chasser la cause (enfin... j'espère! Disons que je suis bien parti pour) mais après une période de pire très nette (ces derniers mois...) où j'ai laissé tomber bcp de consignes et mon sommeil est redevenu chaotique (moins qu'avant le programme... mais vraiment pas terrible qd même)

J'ai essayé de reprendre les consignes mais je n'y suis pas arrivé seule (en particulier le fait de se lever qd on ne dort pas et de ne pas faire la sieste). Du coup, je remets ça pour un mois. Ca peut sembler bizarre, mais j'ai besoin de ce cadre et après tout... pourquoi m'en priver ?

Ca fait deux jours que j'y suis, et cette nuit, j'ai dormi de 23h à 5h15 non stop :) Bon, je ne crie pas victoire trop vite (la nuit précédente était tellement entrecoupée que j'avais besoin de récupérer : je verrai la suivante). Mais je sais que mon rdv avec la psy d'hier, me conseillant de lâcher prise sur les derniers soubressauts de mes tourments émotionnels (contre ceux-là, je ne peux rien... Alors autant ne pas m'en vouloir et agir sur le reste), m'a pas mal aidé. Et j'ai réussi à sortir de mon lit à 5h30, qd j'ai vu que je ne me rendormais pas :)

Là, je me sens bien partie pour améliorer mon sommeil et, qui sait, faire partir le réveil de 4h ...

Belle journée à tous :)

Bonjour

Motivée à retrouver un sommeil de qualité, mes insomnies durent depuis 5 ans et plus intensivement depuis 2 ans. Cette insomnie est apparue après plusieurs événements douloureux. Tout à commencé par la perte de mon papa, brutalement, après une chute, 1 nuit à rester éveillée à ses côtés pour l'accompagner dans son départ. Puis après de longs mois de douleurs, opération de l'épaule. Après ce fut au tour de ma grand mère adorée de partir et juste après mon ex mari n'a rien trouvé de mieux que de me quitter. Ce fut un choc. Pour trouver de l'aide morale et dans les démarches d'un divorce j'ai trouvé un site de parents solos où j'ai passé beaucoup de temps le soir. J'avais gardé la maison familiale et faute de moyens et de bons radiateurs il est vrai que je passais beaucoup de temps dans mon lit au chaud car il faisait froid dans la maison. Mes voisins que je considérais comme mes grands parents vieillissaient et étaient malades, ils m'appelaient souvent la nuit en cas de chute ou autre donc je passais mes nuits avec le tél fixe dans mon lit. Puis il y a deux ans, je travaille au service communication d'une mairie depuis 20 ans, nouvel élu et harcèlement moral très difficile à vivre, ça a fait beaucoup de dégats et peu d'aide de la direction jusqu'au jour où il s'en est pris au maire et donc là il a été mis de côté. Pour tourner la page j'ai décidé en début d'année de vendre la maison et partir en appartement avec les enfants (13 et 17 ans) sauf que nouvelle surprise, la maison a été préemptée, elle va être rasée. C'est violent. Mon père l'avait construite. Et ma maman a depuis un an un cancer pancréas foie.

Chaque nuit est une nouvelle aventure je ne sais jamais comment cela va se passer, mais une chose est sûre peu d'heures de sommeil. J'ai essayé la sophrologie, la kinesiologie, l'hypnose, l'EMDR. J'en peux plus de ces vertiges, vue floue, palpitations, les journées sont dures. Pourtant je me bouge, je cours tous les dimanches, jamais de sieste. J'ai des cernes horribles, je perds mes cheveux, je suis épuisée.

Je suis devenue quelqu'un d'anxieuse, de sensible. Je n'étais pas comme ça. Je m'inquiète souvent pour ma santé et je n'ai pas trouvé de médecins à l'écoute de mes problèmes de sommeil, marre d'entendre dire : il faut faire du sport.

Mon moral est plutôt bon, ma nouvelle vie est chouette, il me manque juste un bon sommeil réparateur pour faire tout ce que je souhaite.

Pour le début 2018 j'espère que tout ira mieux et pour moi et vous tous.

Merci de m'avoir lu. Au plaisir d'échanger avec des personnes qui me comprennent.

Pas facile de se livrer sur les forums, mais je vois quebeaucoup l'ont fait, alors à mon tour. 

J'ai 36 ans, je bosse depuis 15 ans dans le domaine du graphisme. Je suis célib, sans enfants et je sors beaucoup Trop ! Le problème, c'est que je n'arrive pas à réduire car je n'ai pas envie de me retrouver toute seule chez moi... Je sais que ce n'est pas en sortant tout le temps que je vais résoudre mes problèmes non plus, mais c'est plus fort que moi. Mon sommeil trinique car je dors un peu n'importe comment. Parfois je dors en rentrant du boulot avant de resortir, je n'ai plus de rythme. Du coup insomnies, parfois je dors toute la journée du dimanche ... 

J'ai envie de me sortir de ce rythme, j'en ai parlé à ma psy (j'ai démarré une psychothérapie très récemment) et elle m'a conseillé ce programme. Me voilà donc parmi vous. 

Merci de m'avoir lue 

Bonjour, pas un exercice facile pour moi, mais tant qu'à vouloir aller mieux, autant commencer directement. 
J'ai 37 ans, je me suis laissé entraîner par un mode de vie trop festif pendant des années, une bonne décennie même (voire 2). Du coup d'excès en excès, j'ai foiré mes études, mon couple et cherche aujourd'hui à me reconstruire. On dit souvent qu'il faut tomber bas pour pouvoir remonter, ça y est j'en ai fait l'expérience. Pourquoi je n'ai pas ouvert les yeux plus tôt ? Je ne saurai le dire, même si j'ai quelques pistes : déni, ennivrement, envie d'être dans un monde à part, où on fuit les problèmes plutôt que tenter de les résoudre. 
Aujourd'hui je souffre, je me fais suivre car ce serait trop dur de m'en sortir seul. C'est mon médecin qui m'a indiqué ce programme car ne pas dormir est une souffrance supplémentaire.... Il est vrai que me recaler sur des horaires "normaux" sans boire sans rien, c'est un apprentissage. J'ai évidemment beaucoup honte de moi, mais ya bien un jour où on reçoit la réalité en "pleine face"... 

A bientôt. Peter 

J'ai commencé à suivre le programme mais j'ai été freinée par mon état de santé alors que je démarrais avec enthousiasme ; je serais contente d'échanger avec des participants de plus de 75 ans, en état de santé médiocre, pour qu'ils me guident pour poursuivre avec espoir. Je tiens beaucoup à retrouver un rythme de sommeil qui me permette d'avoir une vie sociale plus riche pour ma fin de vie.

Bonjour aussi à tous les jeunes, j'ai la conviction que le programme Thérasomnia peut changer leur vie et je le leur souhaite de tout mon coeur