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Bonjour à vous, 

Nous savons que le manque de sommeil peut être extrêmement difficile à vivre, c'est "un mal solitaire et silencieux" que nous vivons bien souvent seuls ... Il n'est pas évident d'en venir à bout, pourtant cela est possible, même si cela peut demander du temps, de la persévérance, beaucoup de bienveillance, et bien sûr des échanges afin de s'apaiser un peu et de ne pas garder pour soi trop de choses douloureuses qui viendraient vous peser encore plus et maintenir les difficultés de sommeil que vous vivez. 

C'est une très bonne chose que vous puissiez communiquer à travers les forums, afin d'échanger justement avec des personnes qui peut-être peuvent vous apporter du soutien, du réconfort, de la motivation aussi, et pourquoi pas de très bons conseils pour vous aider dans cette étape difficile de votre vie. 

Sachez que notre équipe de psychologues reste à votre disposition si vous rencontrez des difficultés, afin de vous aider dans cette démarche qui n'est pas évidente. 

Il vous suffit pour cela de communiquer avec nous en cliquant sur "mon psychologue" :-) 

Nous restons à votre écoute et nous vous souhaitons une belle journée, 

L'équipe Thérasomnia !

bonjour Julie , je reponds à votre message du 13/08/2020 ,  j'ai abandonné therrasomnia fin aout ,et me voilà de retour car cela ne va pas fort ...entre temps mon mari est décédé ,la situation est différente mais ce n'est pas facile non plus . si vous etes toujours là . je veux bien échanger ... je ne sais pas trop comment m'y prendre avec le forum et je compte un peu sur vous pour me guider .    

Bonsoir, pour ma part la situation est en train d'empirer : retour des difficultés d'endormissement depuis que j'ai commencé la pratique de l'image refuge. Et quand je dors, sommeil de mauvaise qualité. RTPL très peu efficace pour la qualité du sommeil. Je me demande si je ne vais pas arrêter le programme car pas efficace dans les cas de burn out sévères (je ne travaille plus depuis 1 an et demi !). La responsable du programme m'a d'ailleurs orienté vers un somnologue car le programme ne serait pas assez efficace pour moi...Courage à tous.

Bonjour , bon courage a vous c'est vraiment épuisant les insomnies cela provoque du stress et de l angoisse . Moi j'ai également 2mg de mélatonine  puis 2mg de temesta le soir . Malgré cela j'ai des nuits de 3a5h par nuit ponctué de quelques nuits blanches . 

Bonjour, Avez-vous réglé votre problème car je suis dans le même cas que vous et je viens de débuter le programme.

Bonjour à tous,

Je rejoins votre fil de discussion qui me parle beaucoup. Je viens de rejoindre Therasomnia. Je suis en phase de remplissage de l’agenda sommeil.

Comme toi Pik pik je m’endors facilement et mes nuits sont ponctuées de réveils nocturnes plus moins longs et fréquents. Je rumine facilement et j’ai bien conscience que j’utilise bien trop téléphone et tablette le soir et la nuit plutôt que de prendre un livre par exemple. 
Je cherche un job en ce moment et je n’ai pas de contraintes horaires. 
J’ai arrêté les anxiolytiques depuis deux jours et je suis épuisée dans le journée. 
Je m’empêche de dormir dans la journée pour préserver mes nuits mais la lutte est difficile!

Tout comme vous le stress perturbe mon sommeil. Pour ma part c’est l’absence de job, l’incertitude et l’impact financier du chômage qui en est la cause mais quand j’avais un job d’autres motifs liés à mon activité gêneraient bien sûr du stress😁 Sinon cela ne serait pas drôle 😂😂😂!

Je travaille aussi sur mon affirmation personnelle en développant mon assertivité.

J’ai hâte de retrouver un bon sommeil perdu depuis tant d’années!

Bonjour,

Je découvre le terme de dépendance affective à l'alcool, mais mon problème est bien le même. 

Le hic, c'est qu'arrêter l'alcool brutalement, c'est comme arrêter les anxiolytique, l'effet de manque est violent.

J'aimerai bien connaitre votre expérience sur le sujet et ou vous en êtes aujourd'hui.