On papote, on papote...
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Cinelle
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Lucas320
Merci pour vos commentaires, heureusement il a fait moins chaud ces dernières nuits...
J'ai utilisé un gant de toilette mouillé que je me suis mis sur le front et je ne sais pas pourquoi ni comment, mais ça a eu un effet calmant immédiat! Comme quoi, il faut tout essayer et ne pas avoir peur du ridicule...!
Moi j'ai des sursauts et je n'en peux plus... ça me fait peur en pleine nuit, je suis littéralement paniquée! ça va mieux toi Morphée, qu'as-tu mis en place? ça m'intéresse beaucoup 
chauvesouris (une nouvelle)
Voilà pour moi,
https://www.youtube.com/watch?v=HytZ0JvsRWM
Je suis preneuse d'autres musiques!
A plus!!
Bonjour tout le monde,
Je suis nouvelle dans ce programme, je démarre tout juste. Je n'ai pas vu de posts sur les cauchemars et voulais savoir si certains d'entre vous en avez régulièrement? J'en fais beaucoup à tel point que j'ai développé une peur d'aller me coucher donc ça n'a fait que nourrir mon insomnie...
Je suis étudiante en médecine et suis confrontée lors de mes gardes à des événements difficiles, je pense que c'est ce qui explique en grande partie mes cauchemars. Je suis d'une nature plutôt anxieuse et quand j'étais enfant, je me souviens que j'avais peur du noir et que je devais dormir avec une lumière sinon c'était une crise assurée!
Cela a peut-être en lien? Je serai ravie si certains ont des conseils à me donner, si ça vous est arrivé également à un moment de votre vie....
Merci à tous, bonne journée !!
abeille42
Bonjour abeille42,
Je suis toute nouvelle également, je démarre juste comme toi.
Moi je n'ai pas trop de cauchemars, mais je fais plein de sursauts dans la nuit... En fait je fais peut-être des cauchemars après réflexion, mais dont je ne me souviens pas, j'ai juste cette sensation très très désagréable d'avoir eu peur de quelque chose et de me réveiller paniquée voire effrayée.... Pour t'expliquer j'ai perdu un proche il y a un an et mes problèmes de sommeil ont commencé après. Je pense que pour toi il s'agit de la dureté de la réalité à laquelle tu es confrontée (j'admire ce que tu fais), tu emmagaisines tellement que ça ressort à travers tes cauchemars... Avez-vous des groupes de parole pour évacuer ce trop plein? Je pense qu'il faut que l'on se mette à la relaxation et à la PCS, tu connais? Tu pratiques? Si tu veux on démarre ensemble pour se motiver mutuellement!
Bon courage à toi, bonne journée,
chauvesouris
Bonjour tout le monde,
Je suis nouvelle dans ce programme, je démarre tout juste. Je n'ai pas vu de posts sur les cauchemars et voulais savoir si certains d'entre vous en avez régulièrement? J'en fais beaucoup à tel point que j'ai développé une peur d'aller me coucher donc ça n'a fait que nourrir mon insomnie...
Je suis étudiante en médecine et suis confrontée lors de mes gardes à des événements difficiles, je pense que c'est ce qui explique en grande partie mes cauchemars. Je suis d'une nature plutôt anxieuse et quand j'étais enfant, je me souviens que j'avais peur du noir et que je devais dormir avec une lumière sinon c'était une crise assurée!
Cela a peut-être en lien? Je serai ravie si certains ont des conseils à me donner, si ça vous est arrivé également à un moment de votre vie....
Merci à tous, bonne journée !!
abeille42
Bonjour abeille42,
Je suis toute nouvelle également, je démarre juste comme toi.
Moi je n'ai pas trop de cauchemars, mais je fais plein de sursauts dans la nuit... En fait je fais peut-être des cauchemars après réflexion, mais dont je ne me souviens pas, j'ai juste cette sensation très très désagréable d'avoir eu peur de quelque chose et de me réveiller paniquée voire effrayée.... Pour t'expliquer j'ai perdu un proche il y a un an et mes problèmes de sommeil ont commencé après. Je pense que pour toi il s'agit de la dureté de la réalité à laquelle tu es confrontée (j'admire ce que tu fais), tu emmagaisines tellement que ça ressort à travers tes cauchemars... Avez-vous des groupes de parole pour évacuer ce trop plein? Je pense qu'il faut que l'on se mette à la relaxation et à la PCS, tu connais? Tu pratiques? Si tu veux on démarre ensemble pour se motiver mutuellement!
Bon courage à toi, bonne journée,
chauvesouris
Merci pour vos commentaires, heureusement il a fait moins chaud ces dernières nuits...
J'ai utilisé un gant de toilette mouillé que je me suis mis sur le front et je ne sais pas pourquoi ni comment, mais ça a eu un effet calmant immédiat! Comme quoi, il faut tout essayer et ne pas avoir peur du ridicule...!
Salut à tous,
Je voulais faire part d'un des progrés depuis que je suis la méthode. Moi qui était un portable addict le week-end (travailler, travailler et encore travailler 
), j'ai pris la décision de ne plus regarder mes mails le week-end, d'y répondre... J'ai DE-CRO-CHE!! Ma femme et mes enfanst étaient super contents que je sois avec eux Vraiment! Je m'aperçois que cette manière de faire est nouvelle et va dans le sens de la méthode car regarder mes mails tout au long du week-end me gâchait ce dernier et augmentait mon stress d'une manière très importante et donc vous l'aurez deviné mon insomnie!
Tous ces changements cumulés entraînenent un meilleur sommeil. J'espère que c'est la même chose pour vous?
Bonjour à tous,
Bon ça me rassure! Je crois que je devenais de plus en plus addict à mon téléphone... C'est le mal du siècle non ;-)?! Et plus l'insomnie s'installait, plus je m'accrochais à mon téléphone pour lire les infos (anxiogène), regarder mon planning du lendemain (pas bon non plus car on a tendance à se dire "ah mais j'ai un rdv à 8h30, je ne pourrai jamais assurer"), à perdre des heures et des heures sur plein de sites, ce qui n'a comme effet que de nous maintenir éveillés! Et ça, je le comprends qu'aujourd'hui... Voilà, depuis que j'ai démarré le programme, j'ai aussi pris la résolution de ne plus dormir avec mon téléphone et je vous encourage TOUS à le faire!!!!
Bonne soirée à tous! Reve eveillé
Voilà pour moi,
https://www.youtube.com/watch?v=HytZ0JvsRWM
Je suis preneuse d'autres musiques!
A plus!!
Bonjour à tous,
Je ne sais pas pour vous, mais moi, j'ai changé souvent d'oreiller pour essayer d'améliorer mon sommeil. J'aimerais bien m'en offrir un nouveau, et j'ai vu qu'il y avait des oreillers adapté aux cervicales, à mémoire de forme, pour adopter une bonne position pour dormir. Vous connaissez? Qui a un oreiller spécial cervicales? J'aimerais bien avoir des avis avant de dépenser des dizaines d'euros 
Merci!
Moi j'ai acheté des ampoules plus faibles, j'ai donc une lumière plus tamisée, plus douce. J'ai bien compris que la chambre à coucher devait être propice au sommeil. Je veille aussi à bien aérer chaque jour cette pièce et à la rendre jolie, un peu comme toi abeille!
Bonne soirée à vous,
chauvesouris
Je me pose des questions car depuis quelques semaines, il m'arrive de me retrouver paralysé dans mon sommeil. Je me suis renseigné sur la paralysie du sommeil, et je voulais savoir si c'était arrivé à d'autres personnes ici. Comment vous l'avez vécu? Moi j'essaie de pas trop angoisser, car je veux pas aggraver mon insomnie. J'essaie de me dire que ça va passer, et de me rendormir calmement. Pour ceux qui sont passés par là, comment vous avez fait?
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