Présentation

Bonjour à tous, 

Oubliez mon pseudo étrange créer en 2016 (DL-22-02) et appelez-moi JK ce sera plus simple ( ^_^).

Je suis pas un nouveau ici. J'ai effectué la thérapie en 2016 et suis allé jusqu'aux étapes de consolidation. Cela n'avait pas été facile comme pour tous mais j'étais arrivé à un équilibre de sommeil qui me convenait bien et dans lequel je commençais enfin à me sentir mieux et récupérer.

Mais voilà, la vie étant ce qu'elle est ma conjointe a été touchée par un problème de santé très grave qui a failli lui coûter la vie et je n'ai pu continuer la thérapie jusqu'au bout. Le rythme que je suivais à voler en éclats devant les obligations qui en ont découlées. (Séjour aux urgences, hospitalisations, opération,...) et la prise en charge de tout à quoi s'est ajouté bien évidemment mes deux enfants et à mon travail. 

J'ai donc dû faire le choix de mettre de côté la thérapie et espéré la reprendre plus tard. J'ai tenté de le faire 5 mois plus tard mais sans grand succès, les soucis n'étant pas terminés, j'ai finis par abandonner.

En 2017, ayant fait la thérapie et connaissant son mécanisme, j'ai essayé de la faire seul de mon côté avec comme seul outil mes connaissance, un crayon et du papier. Vous savez quoi ( °_° ? Ça marche pas ! ( >_<) Eh non, sans le support du site, ses psychologues et sa communauté d'utilisateurs, on est vite seul et la volonté ne suffit pas s'en sortir.

Aujourd'hui j'en suis presque revenu à mon point de départ d'avant la thérapie de 2016. Je dors peu 4h à 4h30 en moyenne. Je m'endors assez facilement (à part quelque fois où je bascule dans un embrouillamini de pensées incontrôlées). Mon soucis et de me maintenir suffisamment endormi longtemps. Je me réveille très (trop) précocement et si je tente de continuer à dormir, je bascule dans un état mi-sommeil mi-éveil où mes pensées et parfois des rêves se bousculent créant un état de tension physique et émotionnel fort.

J’en ressors complétement épuisé. J’ai de nombreux épisode de somnolence en journée. Enfin je dis somnolence mais c’est plus fort encore ( >_<). Je m’endors purement et simplement et c’est assez dangereux. Au volant, au bureau, à la maison dès que je cesse de m’activer ou de faire travailler ma tête de manière compliquée (Lecture, longue route droite sans circulation etc…) J’en ai conscience et je reste vigilant mais cela quand même failli me causer des accidents et problèmes.

Me re voilà donc parmi vous avec la ferme intention d’aller jusqu’au bout de la thérapie et retrouver mon équilibre de sommeil qui était certes peu élevé (5h30 en moyenne) mais qui me convenait. Je reprends la thérapie à zéro aujourd’hui et vous dis à bientôt dans les pages du forum. ( ^_^).

Salut à tous, je viens juste de m'inscrire au site. Je n'ai pas vraiment de problèmes d'insomnie mais j'ai quelques difficultés à m'endormir en ce moment. J'ai aussi tendance à aller sur mon téléphone en plein milieu de la nuit quand je me réveille, et après j'ai du mal à me rendormir parce que je ne me sens plus fatigué. Je sais pas si je suis le seul dans ce cas là mais j'espère vraiment apprendre beaucoup sur ce site pour arrêter avec mes mauvaises habitudes.
 

Bonjour,

Je m'appelle Sabrina RIGGIO et je suis âgée de 30 ans. Depuis le mois de Novembre ou Décembre 2017, j'ai commencé à avoir des troubles du sommeil (peut-être à cause d'avoir trop abuser de mon pc portable au lit le soir et de se coucher tard puis me lever à n'importe quelle heure de la matinée quelques années auparavant et à long terme j'ai destructurer mon horloge biologique). En fait, je m'endors facilement mais me réveille à chaque fois vers 5 h ou 6 heures du matin. Il y'a des moment j'arrive à me rendormir vite mais le hic est que je me réveille à nouveau et plusieurs fois de suite  jusqu'à m'extirper de mon  lit vers huit heures ou plus. Avant et malgré de faire de l'internet le soir je dormais pendant 8 heures et sans interruptions. 

J'ai arrêter de faire du pc le soir depuis un bon mois et fait à la place du coloriage ou un peu de lecture pendant une ou deux heures. Pour des cas comme le mien faudrait-il se lancer dans la technique de restriction du temps passée au lit ? si vous avez-d'autres suggestions je suis preneuse :)

Petite précision : je ne prends aucuns somnifères car, je n'accroche pas du tout à ce genre de médocs et ne souffre pas non plus de problèmes psychologique comme la depression ou autre.

Bonjour,

Je m'appelle Sabrina RIGGIO et je suis âgée de 30 ans. Depuis le mois de Novembre ou Décembre 2017, j'ai commencé à avoir des troubles du sommeil (peut-être à cause d'avoir trop abuser de mon pc portable au lit le soir et de se coucher tard puis me lever à n'importe quelle heure de la matinée quelques années auparavant et à long terme j'ai destructurer mon horloge biologique). En fait, je m'endors facilement mais me réveille à chaque fois vers 5 h ou 6 heures du matin. Il y'a des moment j'arrive à me rendormir vite mais le hic est que je me réveille à nouveau et plusieurs fois de suite  jusqu'à m'extirper de mon  lit vers huit heures ou plus. Avant et malgré de faire de l'internet le soir je dormais pendant 8 heures et sans interruptions. 

J'ai arrêter de faire du pc le soir depuis un bon mois et fait à la place du coloriage ou un peu de lecture pendant une ou deux heures. Pour des cas comme le mien faudrait-il se lancer dans la technique de restriction du temps passée au lit ? si vous avez-d'autres suggestions je suis preneuse :)

Petite précision : je ne prends aucuns somnifères car, je n'accroche pas du tout à ce genre de médocs et ne souffre pas non plus de problèmes psychologique comme la depression ou autre.

Bonjour à tous,

Je m'appelle Jessica, j'ai 33 ans. J'habite en Meurthe-et-Moselle.

Je souffre d'insomnie depuis des années. Elles se sont considérablement agravée depuis environs 3 ans.

Mon problème étant que je n'arrive pas à m'endormir. Parfois ça va mieux pendant quelques semaines. Puis il suffit d'une pensée ou que quelqu'un me reparle de mes insomnies pour que l'angoisse d'aller me coucher me reprenne... Et je repars pour des semaines de calvaires.

En ce moment je suis sous Lexomil parce que je n'en pouvais plus et que je partais en vacances, je voulais être sûre de dormir.

J'essaie de diminuer depuis 2 nuits et du coup rebelotte.

J'ai vu un médecin du sommeil sur Verdun qui m'a parlé de ce site.

Je sais que ça ne va pas être facile...

Bon courage à tous!

Bonjour la communauté, 

J eme lance, je viens juste de m'inscrire. 
Mes problèmes de sommeil ont démarré il y a 2 ans, quand mon fils avait 2 ans et qu'il a eu de lourds problèmes de santé. J'ai tellement tenu et rien voulu montrer, que j'ai basculé en mode warrior et j'en ai perdu le sommeil. Aujourd'hui je dors de manière fragmentée. L'endormissement est toujours difficile, je n'arrive pas à m'endormir sans rien (télé, film, téléphone...) il me faut une occupation. J'ai plusieurs éveils nocturnes dans la nuit et le matin je suis épuisé. Le boulot est difficile à tenir, mais je lutte et ne veux pas louper de jours. 
Je sens que je deviens très nerveux au boulot et à la maison, dans la vie quotidienne. Même partir en vacances ne me fait pas très envie car j'ai peur d'être épuisé et de ne pas profiter. Je rêve de dormir et plus je veux dormir, moins j'y arrive.... J'ai trouvé ce programme et je me lance, je n'ai rien à perdre après tout ! 

A bientôt, j'espère lire vos impressions sur la méthode et avoir quelques conseils de votre part. 

Bonjour la communauté, 

J eme lance, je viens juste de m'inscrire. 
Mes problèmes de sommeil ont démarré il y a 2 ans, quand mon fils avait 2 ans et qu'il a eu de lourds problèmes de santé. J'ai tellement tenu et rien voulu montrer, que j'ai basculé en mode warrior et j'en ai perdu le sommeil. Aujourd'hui je dors de manière fragmentée. L'endormissement est toujours difficile, je n'arrive pas à m'endormir sans rien (télé, film, téléphone...) il me faut une occupation. J'ai plusieurs éveils nocturnes dans la nuit et le matin je suis épuisé. Le boulot est difficile à tenir, mais je lutte et ne veux pas louper de jours. 
Je sens que je deviens très nerveux au boulot et à la maison, dans la vie quotidienne. Même partir en vacances ne me fait pas très envie car j'ai peur d'être épuisé et de ne pas profiter. Je rêve de dormir et plus je veux dormir, moins j'y arrive.... J'ai trouvé ce programme et je me lance, je n'ai rien à perdre après tout ! 

A bientôt, j'espère lire vos impressions sur la méthode et avoir quelques conseils de votre part. 

Bonjour, 

je m' appelle Alex j' ai 22 ans, je souffre d' insomnie mais je ne sais pas quand est ce que ça à commencé (depuis l' enfance j' ai des soucis pour dormir).

Quand j' était petit j' avais beaucoup de mal à dormir. 

Il y a 2 ans je me suis mis à dormir 5 heures par nuits, et cette année 4... Je pensais que j' étais comme ça puisque j' ai toujours eu des soucis de sommeils.

Je pense savoir d' ou viens le problème (stress car je suis étudiants),  et j' aimerais apprendre des techniques pour me relaxer. 

Bonjour à tous,

Je m'appelle Jessica, j'ai 33 ans. J'habite en Meurthe-et-Moselle.

Je souffre d'insomnie depuis des années. Elles se sont considérablement agravée depuis environs 3 ans.

Mon problème étant que je n'arrive pas à m'endormir. Parfois ça va mieux pendant quelques semaines. Puis il suffit d'une pensée ou que quelqu'un me reparle de mes insomnies pour que l'angoisse d'aller me coucher me reprenne... Et je repars pour des semaines de calvaires.

En ce moment je suis sous Lexomil parce que je n'en pouvais plus et que je partais en vacances, je voulais être sûre de dormir.

J'essaie de diminuer depuis 2 nuits et du coup rebelotte.

J'ai vu un médecin du sommeil sur Verdun qui m'a parlé de ce site.

Je sais que ça ne va pas être facile...

Bon courage à tous!

Bonjour à tous,

Je viens de m’inscrire. Je suis Fati, j’ai 35 ans. Depuis début janvier 2018, j’ai perdu mon sommeil. J’ai eu des douleurs gastriques durant 15 jours et depuis impossible de retrouver mon sommeil. Je dormais en général 8 h par nuit. Depuis j’ai l’ompress Que je ne dors plus du tout. Au bout de 3 nuits je sans dormir je suis tellement à bout que je prends la 4ème nuit du lorazepam. Mais depuis le début de mon insomnie je n’ai eu aucune nuit récupératrice. Plus les jours passent et plus ma fatigue s’accumule j’ai des douleurs au dos, dans les mollets, les avants bras. Tous jours j’espère me sortir de ce cauchemar mais pour le moment je n’en vois pas le bout. Je me demande si je suis normale. J’ai essayé l’homéopathie, melatonine, nathuropathie,.. rien ne s’arrange. Après de longue recherche j’ai trouvé ThéraSomnia. C’est pour moi le dernier espoir. Je ne sais pas si certains d’entre vous vivent la même chose que moi. En tout j’espère m’en sortir. Bon courage à tous.