Présentation

Bien le bonjour à tous, me voilà inscrit sur un forum de plus ^^

Je suis... bon mon pseudo d'inscription m'a été imposé alors apellez moi JK ce sera plus simple :D

Je souffre de problèmes liés à mon sommeil depuis maintenant près de six ans. Cela a commencé par des soucis à l'endormissement avec le syndrôme de la ritournelle (cherchez pas c'est moi qui ai inventé le terme XD ), c'est à dire la chanson ou l'idée qui tourne en boucle et vous empêche de sombrer. Puis il ya eut les réveils précoces toujours un peu dans la même verve. J'ai lutté comme j'ai pu avec un parcours standard : Médecins et somnifère (inutile), psychiatre avec myansérine (dangereux) puis temesta (très vite inefficace). Entre temps, au milieu de cela j'ai perdu mes deux parents à 1 an d'intervale chacun d'un cancer ce qui n'a pas aider bien sûr ^^. Bref, un petit tour en centre du sommeil, un sevrage de temesta (quelle m... ces benzos ! >. ) et une étude du sommeil plus tard mon problème était posé.

Je dors bien en moyenne  2 à 3 cycles de sommeil puis se produit une légère coupure de respiration et là les choses se compliquent. Loin de faire une apnée du sommeil, cette micro-coupure provoque une dissociation entre ma conscience et mon corps. Grosso modo, mon esprit est réveillé et prêt à agir mais mon corps lui dort toujours. Si je reste au lit, un état entre deux se met en place, semblable à celui que l'on a lorsque l'on somnole dans un parc l'aprem. Pas vraiment réveillé, pas vraiment endormi. Evidemment maintenir cet état ne fait qu'agravver la sensation de fatigue et épuise plus qu'il ne repose. Donc voilà, la consigne c'est debout et pi c'est tout ^^ . 

Donc depuis cette étude je dors en moyenne 5h30 par nuit et je m'en accomode pas trop mal. Etant un oiseau de nuit, ce décalage ne me dérange pas trop mais voilà, je prends de l'age et je sens que ce met en place une fatigue de plus en plus grande. Elle se traduit par des pics de somnolence violents a des moments de la journée où il vaut mieux ne pas s'endormir : au volant le matin ou le soir, au travail parfois, le soir en début de soirée, etc...

Me voilà donc entré dans ce programme afin de réconcilier tout ça. Il y a beaucoup de chose que je connaissais déjà (une paire d'année à se renseigner sur le sujet fait apprendre beaucoup de chose) mais le suivi sur le long terme et les outils pédagogiques c'est du nouveau alors je croise les doigts. Je n'ai qu'un seul but, me réconcilier avec mon sommeil en arrivant à un équilibre entre ma nuit et mon jour. Simplement, ne plus avoir cette fatigue et ces pics de somnolence en déplaçant tout cela dans la nuit. Je ne demande pas à retrouver mon sommeil d'avant (8 h sans interruption) mais simplement à concilier fatigue/sommeil pour profiter de mes journées et de mes nuits sans avoir en tête tous ces rappels que sont fatigue et somnolence. 

Plus personnelement, je suis un amateur d'animation japonaise mais aussi française et étrangère, de cinéma, de livre en tous genres (très eclectiques sont mes goûts), de musique,... Je suis aussi auteur amateur car écrire est une chose que j'apprécie aussi beaucoup. Vous l'aurez compris, je suis plus rat de bibliothèques que sportif dans l'âme XD. 

Allez hop ^^ en avant !  

... sur le programme, je me présente. Je suis Lola, étudiante en histoire de l'art et j'ai 26 ans. 

Je rencontre des pbs de sommeil depuis très longtemps, je vois les 1ères nuits difficiles très jeunes, vers 9 ans, au moment du divorce de mes parents. Ils m'aveint fait consulter à l'époque une psychologue, mes pbs de sommeil s'étaient dissipés. Depuis, à chaque moment un peu difficile alors c'est le sommeil qui trinque et depuis que les études s'intenssifient alors c de pire en pire... 

J'ai donc décidé de m'inscrire sur ce programme après avoir pas mal cherché sur le net... Je suis attirée par cet aspect comportemental et espère voir des résultats. Je suis peut être jeune sur ce programme, mais j'imagine qu'il y en a d'autres? 

Bonne soirée, 

Lola 

... sur le programme, je me présente. Je suis Lola, étudiante en histoire de l'art et j'ai 26 ans. 

Je rencontre des pbs de sommeil depuis très longtemps, je vois les 1ères nuits difficiles très jeunes, vers 9 ans, au moment du divorce de mes parents. Ils m'aveint fait consulter à l'époque une psychologue, mes pbs de sommeil s'étaient dissipés. Depuis, à chaque moment un peu difficile alors c'est le sommeil qui trinque et depuis que les études s'intenssifient alors c de pire en pire... 

J'ai donc décidé de m'inscrire sur ce programme après avoir pas mal cherché sur le net... Je suis attirée par cet aspect comportemental et espère voir des résultats. Je suis peut être jeune sur ce programme, mais j'imagine qu'il y en a d'autres? 

Bonne soirée, 

Lola 

Bonjour à la communauté, 

Ca y est je me lance... Ce n'est pas habituel pour moi les forums, mais en parcourant j'y ai trouvé beaucoup de bienveillance. 

J'ai parfois eu un sommeil compliqué, des insomnies ponctuelles en fonction des périodes plus ou moins compliquées, des stress... Mais là, elle s'est complètement installée depuis ma retraite. d'un côté je suis contente d'être à la retraite pour faire ce qui me plaît, avoir de moins en moins de contraintes... et de l'autre, ça a été un choc émotionnel. Je ne mesurais pas que la retraite se préparait, qu'on se retrouve seule face à soi même (pourtant je suis en couple et très entourée) et qu'on devait gérer son planning soi même... Je rumine donc beaucoup et c'est ce qui a déclenché l'insomnie. Aujourd'hui je me suis lancée dans ce programme car j'ai besoin daide, je ne peux plus m'en sortir seule. 

J'espère y trouver des conseils judicieux et une entraide importante. Je suis motivée, merci d'avoir pris le temps de me lire. 

Gigi28

Je suis nouvelle sur le site et tiens à me présenter à mon tour. 

J'ai 30 ans, je travaille dans l'infographisme et mon insomnie est arrivée peu à peu. Je suis beaucoup sortie, j'ai souvent travaillé le soir ce qui a entraîné un sommeil moins réparateur et plus compliqué. D'une insomnie une fois par semaine, c'est passé à 2 et plus... 

Aujourd'hui je m'aperçois que je n'ai pas pris soin de mon sommeil et j'aimerais rétablir les choses, je n'y arrive pas seule donc j'ai écouter de bons conseils d'amis et ai opté pour cette méthode qui me semble naturelle... J'espère obtenir des résultats, je suis patiente et y croit! 

Merci de m'avoir lue et à bientôt, 

Arcenciel 

Je suis nouvelle sur le site et tiens à me présenter à mon tour. 

J'ai 30 ans, je travaille dans l'infographisme et mon insomnie est arrivée peu à peu. Je suis beaucoup sortie, j'ai souvent travaillé le soir ce qui a entraîné un sommeil moins réparateur et plus compliqué. D'une insomnie une fois par semaine, c'est passé à 2 et plus... 

Aujourd'hui je m'aperçois que je n'ai pas pris soin de mon sommeil et j'aimerais rétablir les choses, je n'y arrive pas seule donc j'ai écouter de bons conseils d'amis et ai opté pour cette méthode qui me semble naturelle... J'espère obtenir des résultats, je suis patiente et y croit! 

Merci de m'avoir lue et à bientôt, 

Arcenciel 

Bonjour à tous, 

Je démarre tout juste ce programme et en profite pour me présenter à vous. Je suis prof d'anglais et j'ai 3 enfants. 

J'ai toujours eu une anxiété et l'insomnie est arrivée au fil des années, un peu de manière insidieuse. C'était une nuit de temps en temps au début puis avec les problèmes de vie, elle s'est accentuée. 

J'ai décidé de prendre les choses en main car elle impacte ma vie tant personnelle que professionnelle. Je constate qu'il y a une communauté et des échanges, ça me plaît et me rassure. 

J'espère donc échanger avec vous ... Bonne journée, 

Marie58

Bonjour à tous, 

Je démarre tout juste ce programme et en profite pour me présenter à vous. Je suis prof d'anglais et j'ai 3 enfants. 

J'ai toujours eu une anxiété et l'insomnie est arrivée au fil des années, un peu de manière insidieuse. C'était une nuit de temps en temps au début puis avec les problèmes de vie, elle s'est accentuée. 

J'ai décidé de prendre les choses en main car elle impacte ma vie tant personnelle que professionnelle. Je constate qu'il y a une communauté et des échanges, ça me plaît et me rassure. 

J'espère donc échanger avec vous ... Bonne journée, 

Marie58

Bonjour à tous,

je profite de cette rubrique pour me présenter à vous.

J'ai beaucoup de plaisir et suis très enthousiaste à l'idée de suivre le programme de ce nouveau site. Cela fait des années que je cherche des programmes pour gérer mes insomnies, sans pour autant en trouver. J'ai vu beaucoup de médecins qui n'ont pas résolu mon problème de sommeil. Ce programme semble proposer un parcours sérieux avec un accompagnement psychologique qui me rassure. J'en attends beaucoup, tant l'ampleur des dégâts est là!

Je serai ravi d'échanger avec vous et preneur de vos conseils. J'aime partager, échanger donc n'hésitez pas à rentrer en contact avec moi. 

Merci à tous de m'avoir lu. 

Bonjour à tous,

je profite de cette rubrique pour me présenter à vous.

J'ai beaucoup de plaisir et suis très enthousiaste à l'idée de suivre le programme de ce nouveau site. Cela fait des années que je cherche des programmes pour gérer mes insomnies, sans pour autant en trouver. J'ai vu beaucoup de médecins qui n'ont pas résolu mon problème de sommeil. Ce programme semble proposer un parcours sérieux avec un accompagnement psychologique qui me rassure. J'en attends beaucoup, tant l'ampleur des dégâts est là!

Je serai ravi d'échanger avec vous et preneur de vos conseils. J'aime partager, échanger donc n'hésitez pas à rentrer en contact avec moi. 

Merci à tous de m'avoir lu.