Présentation

Bonjour à tous, 

Je me présente, Jérémy, la 40aine, divorcé et des acouphènes. Voici le tableau ;)! 

Mon insomnie n'est pas que le résultat de mes accouphènes, mais de mon divorce, des changements de vie, des mauvaises habitudes ... 

C'est mon médecin qui m'a parlé de cette méthode alors j'ai eu confiance car à la base je me méfie des thérapies sur internet, on ne sait pas trop à quoi s'attendre... Visiblement celle ci est sérieuse, je me sens donc au bon endroit. 

A bientôt pour peut-être échanger dans ces forums...

Jerem 

Salut tout le monde, 

Je m'appelle Jacques-Eric et j'ai travaillé à la city durant 3 ans. 

Durant cette période, ma vie fut entièrement consacrer à mon travail.... Cependant j'ai decidé de tout claquer pour retrouver une vie "normale". 

Pendant quelques mois, j'ai redécouvert de nombreux plaisirs depuis longtemps oubliés.. Puis j'ai peu à peu commencé à stressé en pensant à ma reconversion !! 

Ce stress se transforme progressivement en anxiété qui perturbe mon sommeil de façon un peu plus forte chaque jours ! Je reste éveillé durant une bonne partie de la nuit. Mon état d'anxiété est décuplé la nuit et mes journées semblent de plus compliquées à affronter.. 

J'ai donc décidé de suivre ce programme pour retrouver mon sommeil durablement et naturellement ! 

Bonne journée. 

J.

Salut tout le monde, 

Je m'appelle Jacques-Eric et j'ai travaillé à la city durant 3 ans. 

Durant cette période, ma vie fut entièrement consacrer à mon travail.... Cependant j'ai decidé de tout claquer pour retrouver une vie "normale". 

Pendant quelques mois, j'ai redécouvert de nombreux plaisirs depuis longtemps oubliés.. Puis j'ai peu à peu commencé à stressé en pensant à ma reconversion !! 

Ce stress se transforme progressivement en anxiété qui perturbe mon sommeil de façon un peu plus forte chaque jours ! Je reste éveillé durant une bonne partie de la nuit. Mon état d'anxiété est décuplé la nuit et mes journées semblent de plus compliquées à affronter.. 

J'ai donc décidé de suivre ce programme pour retrouver mon sommeil durablement et naturellement ! 

Bonne journée. 

J.

Bonjour à tous,

je viens de commencer le programme depuis 15 jours environ. J'ai des problèmes de sommeil depuis une quinzaine d'années, avec des hauts et des bas...ce sont essentiellement des problèmes d'endormissement, liés à des angoisses, notamment la peur de pas dormir (le fameux cercle vicieux). Depuis le début de l'année, ces problèmes ont pris des proportions qui deviennent vraiment handicapantes: j'enchaine les nuits blanches et je sens que je suis en train de perdre pied, de perdre le gout de la vie et je n'en peux plus...Cette amplification de mes problèmes de sommeil est bien évidemment liée à un évenement: je suis en train de changer de travail et je prends un poste à grosse reponsabilité dans ma boite avec énormément de travail. J'espère sincèrement que le programme va m'aider à retrouver un sommeil de qualité parce que ça devient trés difficile! J'ai commencé à tenir mon agenda et en parallèle, j'ai commencé la restriction de temps passé au lit. Je ne sais pas si c'est une bonne chose car je ne suis pas encore à cette étape (disons que j'anticipe...). J'ai trouvé des explications de la méthode sur internet et je m'y suis mis. Mais là c'est vraiment dur...Ca fait une semaine et je ne vois pas encore les effets positifs; par contre la fatigue est bien là et c'est ça le plus frustrant...Hier soir, j'avais tellement sommeil que j'aurais pu dormir par terre dans mon salon...mais j'ai lutté pour ne pas me coucher avant minuit (je me suis fixé un minuit-6h30). ET a minuit, une fois au lit...rien. Impossible de m'endormir. Le sommeil n'est venu qu'à 1h30, aprés m'être relevé 2 fois pour éviter de passer trop de temps au lit sans dormir. Et bien évidemment, c'était un sommeil pourri, entre le sommeil et l'éveil avec un réveil précoce à 5h45. J'aurais du me lever à ce moment là mais j'étais trop dégouté et j'en avais pas la force. EN plus on est dimanche, je n'avais même pas le stress du boulot et de la journée du lendemain! j'avais juste une pression démentielle sur le fait de réussir à dormir ou pas...

Je ne prends pas de somnifères (ou vraiment exceptionnelement qu'en ça devient trop difficile) par contre j'ai fumé pendant longtemps du cannabis et j'en refume encore à l'occasion. Généralement ça m'aide à dormir, mais c'est pas systématique...et puis c'est un leurre, sans parler des effets collatéraux.

Voila pour l'essentiel. Bon en me relisant, je m'aperçois que ma présentation est un peu triste...voir à tendance dépressive. Ca ne me ressemble pas car je suis quelqu'un d'habituellement joyeux qui adore plaisanter. Mais je dois dire qu'en ce moment c'est pas la joie.

En tout cas je mise beaucoup sur cette méthode. J'ai réussi par le passé à vaincre mes insomnies et je suis resté parfois pendant 3 ou 4 ans à bien dormir! c'ets comme une blessure qui parfois cicatrise mais qui des fois se rouvre...ET là, pour moi en ce moment, la plaie est à vif et elle ne m'a jamais fait autant souffrir.

D'avance, merci à vous tous pour votre soutien et votre aide!

Olivio

Bonjour à tous,

Je m'appelle Claire, j'ai 29 ans. Mes insomnies ont commencé il y a un peu plus de 3 mois, suite à un changement de pilule contraceptive ! La nouvelle, trop dosée, a augmenté la génération de cortisol par mon corps et j'avais l'impression que mon cerveau restait en état de veille permanent ! Moi qui ai bien dormi pendant 29 ans, je n'arrivais plus à sombrer dans le sommeil. Mon cerveau m'altertait et me réveillait dès que je passais en phase 2 de sommeil. Ma médecin ne me croyait pas quand je lui disais que c'était liée, elle me disait que c'était un effet secondaire bien trop rare. Mais dès le 2e jour de la prise, j'ai senti que mon corps était différent.

De plus, mon mari voyage beaucoup, j'ai un enfant de 3 ans, et je me suis dit au bout de deux nuits (sans savoir alors que c'était la pilule) : Comment je vais gérer ? Si je ne dors pas, je dois finir mon master 2, m'occuper de ma fille, apprendre une nouvelle langue (j'habite à l'étranger et doit apprendre la langue pour travailler), et tout ça sans dormir ?! Bam ! Première crise d'angoisse ! Et ensuite, et bien cercle vicieux : j'ai peur de ne pas dormir donc je ne dors pas. J'ai lu des infos sur la Thérapie Comportementale il y a quelques semaines et depuis je la fais à domicile : se lever quand on ne s'endort pas, lire un livre, dédramatiser. J'ai aussi commencer la sophro.

Le pire, c'est que j'ai attendu 3 mois pour arrêter ma pilule et que donc, le désordre s'est installé : bouleversement de mon horloge biologique (je suis passée de 8 h de sommeil à 4 ou 5h), angoisses, fatigue.....

J'ai donc choisi de suivre Therasomnia pour avoir des gens avec qui partager cela. C'est dur d'être seul, de se plaindre, car on se sent incompris. Mon mari dort dès qu'il pose la tête sur l'oreiller, et ensuite il bouge et ronfle !! Pratique pour s'endormir ! 

Il faut voir du positif partout et ces insomnies m'ont permis de faire des changements : j'ai repris la course à pied, j'ai déchargé mon emploi du temps, on change de lit (le notre est une cata), j'ai commencé la sophrologie (super pratique pour se fixer dans l'instant présent )... Et tout cela avant de savoir que c'était ma pilule !! Un mal pour un bien.
Voilà. Je vous souhaite à tous, bon courage et du succès pour ce programme. On se sent moins seul ici !

Bonne journée !

Claire

Bonjour à tous,

Je m'appelle Claire, j'ai 29 ans. Mes insomnies ont commencé il y a un peu plus de 3 mois, suite à un changement de pilule contraceptive ! La nouvelle, trop dosée, a augmenté la génération de cortisol par mon corps et j'avais l'impression que mon cerveau restait en état de veille permanent ! Moi qui ai bien dormi pendant 29 ans, je n'arrivais plus à sombrer dans le sommeil. Mon cerveau m'altertait et me réveillait dès que je passais en phase 2 de sommeil. Ma médecin ne me croyait pas quand je lui disais que c'était liée, elle me disait que c'était un effet secondaire bien trop rare. Mais dès le 2e jour de la prise, j'ai senti que mon corps était différent.

De plus, mon mari voyage beaucoup, j'ai un enfant de 3 ans, et je me suis dit au bout de deux nuits (sans savoir alors que c'était la pilule) : Comment je vais gérer ? Si je ne dors pas, je dois finir mon master 2, m'occuper de ma fille, apprendre une nouvelle langue (j'habite à l'étranger et doit apprendre la langue pour travailler), et tout ça sans dormir ?! Bam ! Première crise d'angoisse ! Et ensuite, et bien cercle vicieux : j'ai peur de ne pas dormir donc je ne dors pas. J'ai lu des infos sur la Thérapie Comportementale il y a quelques semaines et depuis je la fais à domicile : se lever quand on ne s'endort pas, lire un livre, dédramatiser. J'ai aussi commencer la sophro.

Le pire, c'est que j'ai attendu 3 mois pour arrêter ma pilule et que donc, le désordre s'est installé : bouleversement de mon horloge biologique (je suis passée de 8 h de sommeil à 4 ou 5h), angoisses, fatigue.....

J'ai donc choisi de suivre Therasomnia pour avoir des gens avec qui partager cela. C'est dur d'être seul, de se plaindre, car on se sent incompris. Mon mari dort dès qu'il pose la tête sur l'oreiller, et ensuite il bouge et ronfle !! Pratique pour s'endormir ! 

Il faut voir du positif partout et ces insomnies m'ont permis de faire des changements : j'ai repris la course à pied, j'ai déchargé mon emploi du temps, on change de lit (le notre est une cata), j'ai commencé la sophrologie (super pratique pour se fixer dans l'instant présent )... Et tout cela avant de savoir que c'était ma pilule !! Un mal pour un bien.
Voilà. Je vous souhaite à tous, bon courage et du succès pour ce programme. On se sent moins seul ici !

Bonne journée !

Claire

Bonjour, Je suis Chris. J'ai de grande difficulté à dormir malgré toute la fatigue que j'accumule en journée. Dans ma vie, j'ai eu quelques période d'insomnie mais là, c'est impossible de dormir avant 5h du matin. Quand je me mets dans mon lit, je réfléchis, je tourne en rond et ça m'exaspère encore plus. Du coup, je me lève et je regarde la télé une bonne partie de la nuit. Je n'arrive pas à arrêter de réfléchir quand je pose ma tête sur l'oreiller. Voilà pour mon insomnie. Pour le reste, il suffit de demander!

Bonjour à tous, 

Je me présente, Jérémy, la 40aine, divorcé et des acouphènes. Voici le tableau ;)! 

Mon insomnie n'est pas que le résultat de mes accouphènes, mais de mon divorce, des changements de vie, des mauvaises habitudes ... 

C'est mon médecin qui m'a parlé de cette méthode alors j'ai eu confiance car à la base je me méfie des thérapies sur internet, on ne sait pas trop à quoi s'attendre... Visiblement celle ci est sérieuse, je me sens donc au bon endroit. 

A bientôt pour peut-être échanger dans ces forums...

Jerem 

Bonjour à tous,

je viens de commencer le programme depuis 15 jours environ. J'ai des problèmes de sommeil depuis une quinzaine d'années, avec des hauts et des bas...ce sont essentiellement des problèmes d'endormissement, liés à des angoisses, notamment la peur de pas dormir (le fameux cercle vicieux). Depuis le début de l'année, ces problèmes ont pris des proportions qui deviennent vraiment handicapantes: j'enchaine les nuits blanches et je sens que je suis en train de perdre pied, de perdre le gout de la vie et je n'en peux plus...Cette amplification de mes problèmes de sommeil est bien évidemment liée à un évenement: je suis en train de changer de travail et je prends un poste à grosse reponsabilité dans ma boite avec énormément de travail. J'espère sincèrement que le programme va m'aider à retrouver un sommeil de qualité parce que ça devient trés difficile! J'ai commencé à tenir mon agenda et en parallèle, j'ai commencé la restriction de temps passé au lit. Je ne sais pas si c'est une bonne chose car je ne suis pas encore à cette étape (disons que j'anticipe...). J'ai trouvé des explications de la méthode sur internet et je m'y suis mis. Mais là c'est vraiment dur...Ca fait une semaine et je ne vois pas encore les effets positifs; par contre la fatigue est bien là et c'est ça le plus frustrant...Hier soir, j'avais tellement sommeil que j'aurais pu dormir par terre dans mon salon...mais j'ai lutté pour ne pas me coucher avant minuit (je me suis fixé un minuit-6h30). ET a minuit, une fois au lit...rien. Impossible de m'endormir. Le sommeil n'est venu qu'à 1h30, aprés m'être relevé 2 fois pour éviter de passer trop de temps au lit sans dormir. Et bien évidemment, c'était un sommeil pourri, entre le sommeil et l'éveil avec un réveil précoce à 5h45. J'aurais du me lever à ce moment là mais j'étais trop dégouté et j'en avais pas la force. EN plus on est dimanche, je n'avais même pas le stress du boulot et de la journée du lendemain! j'avais juste une pression démentielle sur le fait de réussir à dormir ou pas...

Je ne prends pas de somnifères (ou vraiment exceptionnelement qu'en ça devient trop difficile) par contre j'ai fumé pendant longtemps du cannabis et j'en refume encore à l'occasion. Généralement ça m'aide à dormir, mais c'est pas systématique...et puis c'est un leurre, sans parler des effets collatéraux.

Voila pour l'essentiel. Bon en me relisant, je m'aperçois que ma présentation est un peu triste...voir à tendance dépressive. Ca ne me ressemble pas car je suis quelqu'un d'habituellement joyeux qui adore plaisanter. Mais je dois dire qu'en ce moment c'est pas la joie.

En tout cas je mise beaucoup sur cette méthode. J'ai réussi par le passé à vaincre mes insomnies et je suis resté parfois pendant 3 ou 4 ans à bien dormir! c'ets comme une blessure qui parfois cicatrise mais qui des fois se rouvre...ET là, pour moi en ce moment, la plaie est à vif et elle ne m'a jamais fait autant souffrir.

D'avance, merci à vous tous pour votre soutien et votre aide!

Olivio